「せっかくの休日なのに何もしてない…」「ダラダラスマホ見て終わった」「予定立てたのに全部流れてしまった」「自分は本当にダメだ」「月曜が怖い」――休日明けに襲って…

「またドカ食いしてしまった…」「胃が苦しいのに自分を責めてしまう」「太るのが怖い」「意志が弱い」――食べすぎた直後や翌朝に襲ってくるこの強烈な後悔と自己嫌悪のル…

「気づいたら2時間スクロールしてた…」「今日も何も進まなかった」「自分は本当にダメだ」「時間泥棒みたいな人生」――スマホをだらだら触ってしまい、後から襲ってくる…

「また子どもにイライラして怒鳴ってしまった…」「叩いてしまった…」「こんな親でごめんねって心の中で謝ってるのに、子どもは怖がってる」「自分は本当に最低だ」――子…

「セールでつい買っちゃった…」「ストレスでポチったら後悔」「通知来て即カートインしてしまった」――衝動買いは「またやってしまった」という強い後悔を伴い、お金のス…

「また衝動買いしてしまった…」「カードの請求額を見て青ざめた」「これで生活が苦しくなる」「自分は本当にダメだ」「貯金が減って将来が不安」――お金を使いすぎた直後…

「今日も料理できなかった…」「家族にご飯を食べさせてあげられなくて申し訳ない」「自分は本当にダメな人間だ」「主婦（主夫）失格だ」――そんな自責感が胸を締め付け、…

「今日は何もしたくない…」と思った瞬間、「こんな日が続いたらダメな人間だ」「休んでる自分が許せない」「周りは頑張ってるのに」と罪悪感が押し寄せてくる。休日や休職…

「断り方がきつかったかも…」「冷たく聞こえた気がする」「相手が傷ついたんじゃないか」――頼まれごとや誘いを断った後で、言い方や態度が悪かったと気づき、後悔と気ま…

「昨日は疲れてて冷たく当たっちゃった…」「あの態度、相手にどう思われただろう」「今更謝るのも気まずい」――職場で同僚に冷たくしてしまい、後から罪悪感や気まずさが…

「転職して本当に良かったのか…」「前の会社に残っていれば…」「給料下がったのに仕事量増えた」「人間関係が最悪」「自分には向いてなかった」――転職後にこんな後悔が…

「あのミスさえなければ…」「またやらかした、自分は無能だ」「上司にどう思われたか考えるだけで胸が苦しい」――仕事のミスを何日も、何週間も引きずり、頭の中で反芻し…

「好きです」と伝えた瞬間、相手の表情が曇り、「ごめん…」の一言で終わった。 その後、頭の中では「あの時言わなければ」「もっと違う言い方があったはず」「自分は価値…

「なんであんなひどいこと言っちゃったんだろう…」「取り返しがつかない」「相手を傷つけた自分が許せない」――喧嘩の後、感情が収まっても後悔と自己嫌悪がぐるぐる回っ…

グループLINEで「今度みんなで〜」という予定が流れてきて、自分の名前だけ入っていない。 SNSで友達の楽しそうな写真が流れてきて、自分は誘われていないことを知…