突然、過去の嫌なシーン（恥をかいた瞬間・失敗の場面・人間関係の傷つけ・トラウマ的な出来事）が鮮明に蘇り、「やめて…」「忘れたいのに忘れられない」「またあの苦しみ…

「あの人の一言がずっと頭に残ってる…」「あのミスを何度も思い出して苦しい」「気になったことがグルグル回って眠れない」「考えすぎて疲れるのにやめられない」――一度…

部屋に入った瞬間、急に「やる気がゼロになる」「机に向かってもスマホを触ってしまう」「勉強や仕事が全く進まない」——この「部屋にいると集中できない」現象は、現代人…

玄関のドアを開けた瞬間、まるでスイッチが切れたように「もう何もしたくない…」となる。 仕事のタスクが山積みでも、資格勉強の予定があっても、家に着いた途端にソファ…

「あの時こうすればよかった」「もっと違う選択をしていれば…」——後悔のほとんどは「決断前に少し立ち止まっていれば」防げたものです。2026年現在、行動経済学・意…

「取り返しがつかないミスをしてしまった…」「もう人生終わった」「自分を一生許せない」「家族や相手に顔向けできない」「毎日が罰ゲームのようだ」――不倫・浮気・裏切…

「もしあの時違う選択をしていれば…」「もっと上手くやれていれば今は幸せだったのに」「あの失敗さえなければ人生変わってた」――突然頭に浮かぶ「あの時こうすればよか…

ある日突然、10年前の仕事のミス・学生時代の恥ずかしい一言・人間関係の失敗が鮮明に蘇り、「うわぁ…」「なんで今思い出すの…」「また自己嫌悪が始まる」——この「昔…

「せっかくの休日なのに何もしてない…」「ダラダラスマホ見て終わった」「予定立てたのに全部流れてしまった」「自分は本当にダメだ」「月曜が怖い」――休日明けに襲って…

「またドカ食いしてしまった…」「胃が苦しいのに自分を責めてしまう」「太るのが怖い」「意志が弱い」――食べすぎた直後や翌朝に襲ってくるこの強烈な後悔と自己嫌悪のル…

「気づいたら2時間スクロールしてた…」「今日も何も進まなかった」「自分は本当にダメだ」「時間泥棒みたいな人生」――スマホをだらだら触ってしまい、後から襲ってくる…

「また子どもにイライラして怒鳴ってしまった…」「叩いてしまった…」「こんな親でごめんねって心の中で謝ってるのに、子どもは怖がってる」「自分は本当に最低だ」――子…

「セールでつい買っちゃった…」「ストレスでポチったら後悔」「通知来て即カートインしてしまった」――衝動買いは「またやってしまった」という強い後悔を伴い、お金のス…

「また衝動買いしてしまった…」「カードの請求額を見て青ざめた」「これで生活が苦しくなる」「自分は本当にダメだ」「貯金が減って将来が不安」――お金を使いすぎた直後…

「今日も料理できなかった…」「家族にご飯を食べさせてあげられなくて申し訳ない」「自分は本当にダメな人間だ」「主婦（主夫）失格だ」――そんな自責感が胸を締め付け、…