感情調整

「今日も料理できなかった…」「家族にご飯を食べさせてあげられなくて申し訳ない」「自分は本当にダメな人間だ」「主婦（主夫）失格だ」――そんな自責感が胸を締め付け、…

「好きです」と伝えた瞬間、相手の表情が曇り、「ごめん…」の一言で終わった。 その後、頭の中では「あの時言わなければ」「もっと違う言い方があったはず」「自分は価値…

「なんであんなひどいこと言っちゃったんだろう…」「取り返しがつかない」「相手を傷つけた自分が許せない」――喧嘩の後、感情が収まっても後悔と自己嫌悪がぐるぐる回っ…

「また大声を出してしまった…」「叩いてしまった…」「子どもが怖がってる顔を見て胸が痛い」――子育て中、感情が爆発して子どもに強く当たってしまい、後悔の波に襲われ…